Propolis, naravna snov, ki jo proizvajajo čebele, je znan po svojih številnih koristnih učinkih na zdravje ljudi. Klinične študije so potrdile več pozitivnih vplivov...
Matični mleček je hranilno bogata snov, ki jo proizvajajo mlade čebele. Uporablja se kot prehransko dopolnilo in je znan po svojih številnih koristih za zdravje.
Hr...
Poletne vročine bodo kmalu tukaj. Namesto, da posežemo po nezdravih napitkih za hitro odžejanje, si lahko okusne napitke pripravimo sami iz telesu veliko bolj prijaz...
Matični mleček je hranilno bogata snov, ki jo proizvajajo mlade čebele. Uporablja se kot prehransko dopolnilo in je znan po svojih številnih koristih za zdravje.
Hranilne vrednosti na 100 g matičnega mlečka:
Energija: Približno 150 - 170 kcal
Beljakovine: 13 - 18 g
Ogljikovi hidrati: 10 - 15 g
Maščobe: 3 - 6 g
Nasičene maščobe: 0.8 - 1.5 g
Vlaknine: 0 g (ni pomembnega deleža vlaknin)
Voda: 60 - 70 g
Vitamini:
Vitamin B1 (Tiamin): 0.7 - 1.5 mg
Vitamin B2 (Riboflavin): 1.5 - 3 mg
Vitamin B3 (Niacin): 3 - 7 mg
Vitamin B5 (Pantotenska kislina): 5 - 10 mg
Vitamin B6 (Piridoksin): 0.5 - 1 mg
Vitamin B7 (Biotin): 0.1 - 0.5 mg
Vitamin B9 (Folna kislina): 0.5 - 1 mg
Vitamin B12 (Kobalamin): 0.002 - 0.01 mg
Minerali:
Kalij: 300 - 600 mg
Kalcij: 40 - 80 mg
Natrij: 15 - 50 mg
Magnezij: 20 - 60 mg
Železo: 0.3 - 1.5 mg
Cink: 0.5 - 2 mg
Druge koristne spojine:
Aminokisline: Vsebuje vseh 9 esencialnih aminokislin.
HDA (10-hidroksi-2-decenojska kislina): 1 - 2.5 g (značilna spojina za matični mleček, ki ima protimikrobne in imunomodulatorne lastnosti).
Matični mleček vsebuje tudi encime, hormone in različne bioaktivne spojine, ki pripomorejo k njegovim zdravilnim učinkom. Količine posameznih hranil se lahko nekoliko razlikujejo glede na vir in kakovost matičnega mlečka.
Matični mleček je zaradi svoje bogate hranilne vrednosti in številnih zdravilnih lastnosti že dolgo cenjen kot naravno prehransko dopolnilo. Tukaj je nekaj glavnih načinov uporabe matičnega mlečka:
1. Prehransko dopolnilo:
Imunostimulant: Matični mleček krepi imunski sistem in povečuje odpornost proti okužbam.
Povečanje energije: Uživanje matičnega mlečka lahko izboljša fizično vzdržljivost in zmanjša utrujenost.
Podpora kognitivnim funkcijam: Nekatere študije kažejo, da matični mleček lahko izboljša spomin in koncentracijo.
2. Koža in kozmetika:
Anti-aging: Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti matični mleček pomaga zmanjševati znake staranja in spodbuja regeneracijo kože.
Vlaženje: Je sestavina številnih krem in losjonov za globinsko vlaženje kože.
Zdravljenje kožnih težav: Uporablja se lahko za zdravljenje aken, ekcemov in drugih kožnih vnetij zaradi svojih protivnetnih lastnosti.
3. Hormonsko ravnovesje:
Menopavza: Matični mleček lahko pomaga pri lajšanju simptomov menopavze, kot so vročinski valovi in nihanje razpoloženja.
Spolna funkcija: Uporablja se tudi za izboljšanje spolne funkcije in plodnosti.
4. Podpora prebavi:
Prebavne motnje: Matični mleček lahko izboljša prebavo in lajša simptome prebavnih motenj, kot so zaprtje in razdraženo črevesje.
5. Kardiovaskularno zdravje:
Znižanje holesterola: Nekatere raziskave kažejo, da lahko matični mleček pomaga pri zniževanju ravni LDL holesterola in izboljšanju ravni HDL holesterola.
6. Protivnetno delovanje:
Lajšanje vnetij: Zaradi svojih protivnetnih lastnosti lahko matični mleček pomaga pri lajšanju simptomov različnih vnetnih stanj, vključno z artritisom.
Matični mleček je predmet številnih raziskav zaradi svojih potencialnih zdravstvenih koristi. Nekatere od teh koristi so klinično dokazane, čeprav je potrebnih še več raziskav za popolno razumevanje vseh njegovih učinkov. Nekaj znanih klinično dokazanih učinkov matičnega mlečka:
1. Krepitev imunskega sistema:
Študije so pokazale, da matični mleček lahko poveča delovanje imunskega sistema s povečanjem proizvodnje imunskih celic, kot so makrofagi, in z izboljšanjem njihove sposobnosti za boj proti okužbam .
2. Izboljšanje kognitivnih funkcij:
Raziskave so pokazale, da lahko matični mleček izboljša spomin in kognitivne funkcije pri starajočih se posameznikih ter pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo. To se pripisuje njegovim antioksidativnim in nevroprotektivnim lastnostim .
3. Zdravljenje menopavzalnih simptomov:
Klinične študije so pokazale, da lahko matični mleček pomaga ublažiti simptome menopavze, kot so vročinski valovi, utrujenost in razdražljivost, zaradi svojih hormonskih uravnoteževalnih učinkov .
4. Znižanje holesterola:
Raziskave so pokazale, da lahko matični mleček zniža raven skupnega in LDL (slabega) holesterola ter poveča raven HDL (dobrega) holesterola, kar prispeva k boljšemu kardiovaskularnemu zdravju .
5. Protivnetno delovanje:
Študije so pokazale, da matični mleček ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje v telesu, kar je koristno pri zdravljenju stanj, kot je artritis .
6. Antidiabetični učinki:
Raziskave kažejo, da lahko matični mleček izboljša presnovo glukoze in inzulinsko občutljivost, kar je koristno pri upravljanju sladkorne bolezni tipa 2 .
7. Izboljšanje stanja kože:
Klinične študije so pokazale, da lokalna uporaba matičnega mlečka lahko izboljša hidracijo kože, pospeši celjenje ran in izboljša splošno stanje kože zaradi svojih regenerativnih lastnosti .
8. Povečanje plodnosti:
Nekatere študije so pokazale, da lahko matični mleček izboljša reproduktivne funkcije in poveča plodnost pri obeh spolih. Pri ženskah lahko izboljša kakovost jajčec, pri moških pa poveča število in gibljivost semenčic.
Čeprav je veliko kliničnih raziskav podprlo zdravstvene koristi matičnega mlečka, je pomembno, da se pred začetkom uživanja matičnega mlečka posvetujete z zdravnikom, še posebej, če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete zdravila.
Viri:
Journal of Medicinal Food: Immune-boosting effects of royal jelly
Journal of Ethnopharmacology: Immune-modulatory activities of royal jelly
Pharmacological Research: Cognitive-enhancing effects of royal jelly in elderly individuals
Neurochemical Research: Royal jelly as a neuroprotective agent
Menopause: Effectiveness of royal jelly in alleviating menopausal symptoms
Journal of Dietary Supplements: Royal jelly in managing menopausal symptoms
Journal of Nutritional Biochemistry: Cholesterol-lowering effects of royal jelly
Journal of Food Science: Impact of royal jelly on lipid profiles
International Immunopharmacology: Anti-inflammatory properties of royal jelly
Inflammation: Royal jelly as an anti-inflammatory agent
Journal of Medicinal Food: Royal jelly's effects on glucose metabolism
Diabetes Research and Clinical Practice: Royal jelly and insulin sensitivity
Journal of Cosmetic Dermatology: Royal jelly in skin hydration
Wound Repair and Regeneration: Royal jelly in wound healing
Journal of Reproductive Medicine: Royal jelly and female fertility
Andrologia: Effects of royal jelly on male reproductive health